Польза медитации:
Улучшение здоровья, избавление от вредных привычек, повышение
иммунитета, снижение артериального давления, сокращение болевого
синдрома.
Повышение уровня счастья, увеличение положительных эмоций,
преодоление депрессии, снижение беспокойства и уровня стресса.
Улучшение взаимоотношений с другими людьми, расширение
социальных связей и развитие сострадания.
Повышение самоконтроля за счет управления реакцией на
возникающие эмоции и события.
Развитие мозга в прямом смысле за счет увеличения объема серого
вещества в некоторых областях.
Развитие осознанности, повышение работоспособности, улучшение
памяти и внимания, способности к многозадачности, а также к
нестандартному и творческому мышлению.
Чтобы достичь всего этого нужно будет приложить усилия!
*Медитация – состояние внутреннего сосредоточения и действия для его
достижения.
Длительность Программы – 10 занятий – 1 занятие в неделю + ежедневные
самостоятельные практики.
Продолжительность каждого занятия – 2 часа при группе до 5 человек,
3 часа – при группе от 6 до 10 человек.
Программа «Медитативные практики. Освобождение от стресса»
Обучение начальным навыкам медитации* и осознанности. Повышает
концентрацию внимания, продуктивность, креативность, улучшает
отношения с людьми.
В основе Программы освобождения от стресса – обучение
внимательности. Внимательность - это осознание каждого конкретного
момента. Она развивается путем целенаправленной концентрации внимания
во время медитации на вещах, о которых мы обычно не задумываемся. Это
умение позволяет находить собственные эффективные приемы самоконтроля
и достигать большей гармонии в жизни, используя личные внутренние
способности к расслаблению, концентрации внимания, мобилизации
ресурсов, осознаванию и адекватной самооценке.
Не существует таких лекарств, которые бы сделали нас
невосприимчивыми к стрессу, решили бы все жизненные проблемы или
исцелили окончательно. Стресс – неотъемлемая часть жизни. Наша задача на
этой Программе разделить поток стрессовых ситуаций на 2 части – те,
которые можно предупредить и избежать и те, которые нам неподвластны.
Чтобы встретиться с ними лицо к лицу более подготовленными. Так, чтобы
это привело к эффективному решению проблем, к внутреннему спокойствию
и гармонии.
Так же, как моряк может правильно установить парус и использовать
силу ветра на продвижение лодки вперед, так и мы способны мобилизовать
свои внутренние ресурсы. Обучаясь медитации в этой Программе,
постепенно мы обнаружим, что можем использовать «давление» самой
проблемы для ее преодоления. Мы будем учиться аккумулировать энергию и
эффективно точечно направлять ее при возникновении проблемы.
Легко можно подумать, что эта Программа что-то сможет сделать для
Вас или, скорее всего, не сможет что-то сделать.
Но правда в том, что Вы на этой Программе можете сделать для себя
нечто очень важное, и никто другой не сделает это за Вас!